Dashboard Pessoal

Treinos 18 esta semana

Corrida 42.6 km esta semana

Peso atual 76.4 kg -0.6 kg esta sem.

% Gordura 14.2% -0.8% esta sem.

Treino de hoje Push

Supino Reto

4 séries x 8-10 reps

60 kg

Desenvolvimento

3 séries x 8-10 reps

28 kg

Elevação Lateral

3 séries x 12-15 reps

10 kg

Tríceps Pulley

3 séries x 12-15 reps

25 kg

0% Editar

STQSSD

Treinar

Correr

Beber água

Dormir cedo

Ler

4 de 5 hábitos concluídos 80%

76.4 kg -0.6 kg

42.6 km +8.2 km

Seg Ter Qua Qui Sáb Dom

2,350kcal

de 2,800

Carboidratos 45%

Proteínas 30%

Gorduras 25%

SegTerQuaQuiSexSábDom 2627282930311 2345678 9101112131415 16171819202122 23242526272829

Levantamento Terra

4 séries x 5 reps

Remada Curvada

4 séries x 8-10 reps

Puxada Alta

3 séries x 10-12 reps

Rosca Direta

3 séries x 12-15 reps